갑상선에 좋은 음식 10가지

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갑상선에 좋은 음식 10지점 요약

갑상선은 우리 몸의 많은 기능을 조절하는 중요한 역할을 합니다.

. 갑상선 기능의 감소 또는 증가는 신체의 신진대사 및 호르몬 분비에 영향을 미치며 갑상선 질환을 유발할 수 있습니다.

. 갑상선에 좋은 음식을 섭취하면 갑상선을 건강하게 유지하고 갑상선 질환을 예방할 수 있습니다.

. 그래서 이번에는 갑상선에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

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조류

조류에는 갑상선 호르몬 생산에 중요한 역할을 하는 요오드가 풍부합니다.

. 특히, 해초, 해초, 해조류 등은 요오드가 풍부하여 갑상선 건강에 좋습니다.

. 또한, 조류는 건강한 면역 체계와 세포 건강을 지원하는 미네랄과 항산화제가 풍부합니다.

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물고기

생선은 양질의 단백질과 오메가-삼 갑상선 건강에 좋은 지방산 함유. 특히, 참치, 연어, 넙치와 같은 고지방 생선은 갑상선 호르몬 생성을 조절하고 건강한 갑상선 기능을 지원하는 데 필요한 지방산이 풍부합니다.

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땅콩

땅콩은 비타민 이자형그리고 단백질, 광물, 항산화제 등이 풍부합니다.

. 또한, 땅콩에는 갑상선 건강에 중요한 역할을 하고 갑상선 기능 개선에 도움을 주는 세레노시스틴이 함유되어 있습니다.

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견과류

견과류는 아미노산, 비타민, 탄산수, 섬유질과 같은 영양소가 풍부하고 갑상선 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

. 특히, 브라질너트는 정제되지 않은 푸르스름한 색을 내는 방사성 원소인 우라늄을 제거하는 데 도움을 주기 때문에 갑상선 건강에 좋습니다.

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녹차

녹차에는 폴리페놀과 카테킨과 같은 항산화제가 함유되어 있습니다.

엘천신, 카페인 등의 성분이 풍부합니다.

. 이 성분들은 갑상선 기능을 조절하고, 갑상선 호르몬 분비 억제 TSH 낮추는 효과도 있습니다.

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우유

우유에는 갑상선 호르몬 합성에 필수적인 영양소인 티로신이라는 아미노산이 들어 있습니다.

. 우유에도 칼슘이 들어있다, 비타민 디 또한 갑상선과 같은 영양소가 풍부하여 뼈 건강과 갑상선 건강에 모두 도움이 됩니다.

. 그러나 유당 불내증과 같은 문제가 있는 경우에는 대체 우유나 대체 유제품에 의지하는 것이 좋습니다.

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