안녕하세요 척추전문 프로파일러 체신 이창욱입니다.
오늘은 멀리 세종시에서 2시간 반 이상 차로 오셔서 한 번도 운동을 거르지 않고 목이나 어깨, 허리, 고관절 통증이 없어져 운동센터를 졸업하신 분을 소개해 드리겠습니다.
운동을 정말 열심히 해주시고 우마번이 수제자라고 인정하신 분이에요.운동에 대한 열정과 몸에 대한 이해를 위해 많은 노력을 했습니다.
운동 리뷰를 정말 잘 쓰셨습니다.
어깨나 고관절 통증이 심하고 이는 목 디스크나 허리 디스크의 주된 원인이기도 합니다.
실제로 목 디스크와 진단되었습니다.
잘한다는 성형 외과와 한방 의원 수없이 다녔지만 효과가 아닌 지인의 소개로 마소 차례의 곳에 오게 되었습니다.
통증의 원인에의 접근이 일반적이 아니라서 처음에는 반신반의했다.
개인에 맞게 다양한 접근 방식을 취한다, 그 결과 통증에서 벗어났습니다.
근육의 강화, 걷기, 수영을 모든 사람에게 똑같이 적용되어서는 안 되며, 통증이 있는 경우는 더더욱 아닙니다.
통증에 대한 이해 때문에 소마 학습이 되고, 그 다음에 개인에 딱 맞는 운동 법이 적용되어야 합니다.
마소 차례는 어떤 선생님보다 몸을 프로 분철하기엔 자신 있습니다.
센터를 떠나고 졸업한다는 점을 믿고 함께 공부하고 열심히 운동하신 결과라고 생각합니다.
병명은 중요하지 않다.
통증에서 벗어나려면 통증의 원인을 찾는 접근이 필요하다.
척추 전문 프로파일러의 이·챠은욱
작은 말 통합 운동 전
골반과 허리의 과도한 굴림으로 고관절과 어깨에 많은 부하가 생겨 통증을 호소했습니다.
단순히 고관절과 어깨만 보면 절대 통증에서 벗어날 수 없습니다.
그 외에도 개개인에게 맞는 다양한 맞춤 처방이 필요합니다.
작은 말 통합 운동 후
골반이나 허리의 과도한 앞만 사라지고 어깨, 고관절, 목, 허리 통증이 사라졌습니다.
허리와 목의 C자형은 통증의 발생 여부와는 크게 관계가 없습니다.
척추의 형태보다 척추와 관절이 중립적인 위치에서 잘 움직이는 것이 중요합니다.
작은 말 통합 운동 전
운동 전에 고개를 왼쪽으로 기울이는 동작에 제한이 있어 통증을 호소했습니다.
목의 가동 범위 제한은 단순히 목만의 문제가 아닙니다.
어깨 불안정성과 운동을 수행하는 순서가 제대로 일어나지 않아서 생긴 문제입니다.
작은 말 통합 운동 후
운동 후 어깨 불안정성이 좋아지고 목 가동 범위가 크게 늘었습니다.
어깨의 불안정성은 날개뼈나 척추의 구조나 기능과 밀접하게 관련되어 있습니다.
어깨는 골반의 불안정성을 유발하고 상호작용합니다.
작은 말 통합 운동 전
운동 전에 고개를 오른쪽으로 기울이는 동작에 제한이 있어 통증을 호소했습니다.
원인은 어깨 관절이 중립 위치에서 벗어나 근육이 과도하게 활성화됐기 때문입니다.
작은 말 통합 운동 후
운동 후 목 가동 범위가 많이 좋아졌어요.어깨나 고관절 통증도 없어졌어요.
소마 통합 운동 전의 상기 동영상은 목의 가동 범위에 대한 영상입니다.
운동 전 목의 가동 범위가 잘 일어나지 않습니다.
소마 통합운동 후 위 영상은 운동 후 목 가동 범위가 늘어나 통증이 사라진 영상입니다.
익골의 안정성에 중요한 역할을 하는 근육이 전거근으로 이 근육은 어깨의 안정성뿐만 아니라 목, 허리와 골반 건강에도 큰 영향을 줍니다.
목 디스크와 디스크 치료 방법의 중요한 열쇠입니다.
근막경선에서 나선형 경선이 허리와 목 통증 문제를 해결하는 중요한 역할을 합니다.
나선형 근막경선 중 전거근과 허리와 골반대는 밀접한 관계가 있습니다.
목 디스크 치료법 1 위 동영상은 우리 몸에서 나선형 근막경선의 일부인 전거근과 골반과 허리 근막경선이 서로 연결되어 영향을 주는 것으로 확인됩니다.
지난 학창시절에는 CIBA라는 인체해부학 외국 도서를 그림으로만 보고 이해했는데 지금은 정말 공부하기 쉬워진 것 같아요.공부하는 재미가 있네요~^^<목디스크 치료방법에 도움이 되는 전거근 운동> 1. uppercut 어퍼컷 운동 덤벨을 들거나 같은 다리에 탄력밴드를 밟는다.
날개뼈를 바깥쪽으로 밀면서 반대쪽 얼굴쪽으로 팔꿈치를 구부려 아래에서 위로 올린다.
2.Armraise 암라이즈 운동 양손에 덤벨을 들거나 탄력밴드를 밟는다.
엄지손가락을 위로 오르게 하고 팔을 옆으로 벌려 머리 위로 올린다.
120도 이상 올라가야 이사근이 최대 활성화된다.
3. Downward dog 다운독 운동 양손을 바닥에 누르면서 푸시업 플러스를 한다.
푸시업 플러스를 한 후 엉덩이가 뒤로 가고 머리를 양팔 사이로 가져간다.
4. Dolpin pose 돌핀운동팔꿈치를 구부리고 팔굽혀펴기 자세를 취하다.
팔꿈치는 바닥에서 누르면서 푸시업 플러스를 한다.
5. Wall slide 월 슬라이드 운동벽 앞에 서서 수건이나 옷 위에 팔꿈치를 구부렸다 내렸다 한다.
팔꿈치를 눌러 바깥쪽으로 벌리면서 벽에 승하차를 반복한다.
6. 밴드펀치운동밴드의 고리를 등에 지고 서서 팔을 수평 위치에 놓는다.
이때 어깨를 바깥쪽 방향으로 향하면서 밴드를 수평으로 당긴다.
밴드의 고리를 밑에 두고 멍하니 서다.
밴드를 대각선으로 긋다.
이때 날개뼈는 밖으로 향한다.
7.Dynamichug 다이나믹허그운동탄력 밴드롤의 날개뼈를 감싼다.
팔은 수평으로 당기면서 양 날개뼈를 밖으로 향한다.
당길 때 숨을 내쉰다.
8. Push up plus 푸시업 플러스 운동어깨와 다리가 일직선이 되도록 한다.
양손을 바닥에 누르면서 날개뼈는 밖을 향해 푸시업 플러스를 한다.
푸시업 플러스 상태에서 가능하면 한쪽 다리를 들 수 있다.
교대로 실시하다.
각각의 동작을 8에서 15회 반복한다.
2-4세트 실시한다.
주 3-4회목디스크 치료법 2익뼈의 안정성은 목디스크, 목통증, 허리디스크를 해결하기 위한 매우 중요한 열쇠가 됩니다.
자주 반복해서 운동하면 큰 효과를 볼 수 있어요.골반과 전거근을 동시에 가깝게 하는 운동이 슬링 운동입니다.
우마술은 슬링 운동으로 통증에 시달리는 분들에게 효과적으로 접근하고 있습니다.
척추 전문 프로파일러인 우마술사와 함께하면 통증에서 졸업할 수 있습니다.
7호선 이수역, 4호선 총신대입구역 4번출구에서 70m02-6215-1165 https://blog.naver.com/snags소마통합운동센터(이창욱)님의 블로그 : 네이버 블로그 바디워크 수기요법&통합운동(20년 경력 임상전문가) 이창욱 02-6215-1165([email protected]) 7호선 이수역 4번 출구 100m, 밤바디오빌딩 203호 1:1 전담제, 100% 예약제 blog. naver.com소마통합운동센터(이창욱)님의 블로그 : 네이버 블로그 바디워크 수기요법&통합운동(20년 경력 임상전문가) 이창욱 02-6215-1165([email protected]) 7호선 이수역 4번 출구 100m, 밤바디오빌딩 203호 1:1 전담제, 100% 예약제 blog. naver.com소마통합운동센터 서울특별시 서초구 서초대로 17 방배대우 디오빌딩소마통합운동센터 서울특별시 서초구 서초대로 17 방배대우 디오빌딩소마통합운동센터 서울특별시 서초구 서초대로 17 방배대우 디오빌딩