변비에 좋은 음식 차전자피 효능과 부작용, 먹는법

요즘 고등학생 딸아이는 배변도 잘하고 하루종일 앉아있는 시간이 많아 변비가 있어서 힘들어요.

차전자피는 질경이라는 식물의 종자 껍질입니다.

생명력은 매우 강하고 발 아래에서 죽기가 쉽지 않습니다.

E. 플라보노이드, 단백질 등은 몸에 유익한 각종 미네랄과 필수아미노산이 풍부한 식품이니 끝까지 읽어주시고 유용한 정보를 얻으시기 바랍니다.

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차전자피의 효능 1. 변비 개선 차전자피의 80% 이상이 식이섬유로 구성되어 있는데, 수용성 및 비수용성 식이섬유를 함유하고 있어 장내 각종 불순물을 빠르게 배출할 수 있습니다.

밖의. 장내 수분 만나면 약 40배 부풀어 오르고, 수분을 흡수해 변의 양을 늘리고, 장 연동운동을 높여 변을 움직이며, 장에 무리가 가지 않고 변비를 효과적으로 해결한다.

2. 슬리밍 차전자피에는 식이섬유가 풍부하여 적은 양으로도 물을 흡수할 수 있어 그 양을 약 40배로 늘려 오랫동안 포만감을 줍니다.

장내 이물질과 찌꺼기의 축적과 배설로 인한 단기 체중 감량에 효과적이다.

차전자피 섭취 후 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

3. 눈 관리 차전자피에는 비타민 A 항산화제가 풍부하여 눈 세포의 산화를 방지하고 로돕신 생성을 돕고 어둠 속에서 시력을 유지하며 노화로 인한 시력 손실과 야맹증을 예방하고 효과적으로 눈을 건강하게 유지합니다.

4. 당뇨병 예방 차전자피는 제2형 당뇨병 예방에 효과가 있으며 체내 탄수화물의 소화 흡수를 늦추고 단기간에 혈당의 급격한 상승을 억제하며 인슐린 분비를 촉진할 수 있다.

5 .키나아제의 활성을 촉진함으로써 . 콜레스테롤 개선 차전자피에 함유된 리놀레산과 수용성 식이섬유는 리놀레산과 수용성 식이섬유가 풍부하여 담즙산의 생성을 촉진하여 콜레스테롤 수치와 체내 흡수를 감소시킵니다.

또한 나쁜 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다6. 피부 건강 차전자피는 항염 작용을 하기 때문에 피부의 세균 억제에도 도움을 주어 피부염 등 염증으로 인한 피부 상태를 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 차전자피에 함유된 항산화 성분은 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

보호하여 노화를 방지합니다.

7. 항암 효과 차전자피에는 비타민 C, 페놀, 아데닌, 플라보노이드 및 기타 항산화 물질이 풍부하여 신체의 활성 산소를 억제하고 염증을 제거하며 세포 손상을 예방할 수 있습니다.

또한 암세포의 성장과 번식을 억제하여 항암효과도 있습니다.