오십견 비수술 치료법 운동법을 알려드릴게요.
오십견 비수술 치료법 운동법을 알려드릴게요.
크고 작은 어깨 통증은 나이나 성별, 직업에 크게 구애받지 않고 언제든지 나타나는 증상입니다.
스트레스를 받거나 피곤해서 생긴 일시적인 통증이라면 금방 가라앉는 모습인데요. 만약 통증이 가라앉지 않고 점점 심해지고 어깨를 움직이기 어려워지거나 밤에 더 심해지는 등 이상 증상이 나타난다면 유착성 관절염을 의심해 보시기 바랍니다.
이는 시간이 지남에 따라 악화될 뿐이므로 늦기 전에 올바른 오십견 치료 방법을 찾아 개선을 시도하는 것이 좋습니다.
오십견은 특별한 이유 없이도 누구에게나 일어날 수 있는 질환입니다.
50대 이후 중년층에서 흔히 볼 수 있다고 해서 붙여진 이름이지만 최근에는 생활양상이 크게 바뀌면서 비교적 젊은 연령층에서도 적지 않게 발생하고 있습니다.
어깨를 감싸는 관절막이 염증에 의해 섬유화되어 통증과 운동 제한을 일으킵니다.
앞서 언급했듯이 이 질환은 대부분 특발성으로 발생하기 때문에 오십견 치료 방법도 개인마다 다르게 적용되어야 합니다.
나이가 들면서 관절 주변 조직이 노화되어 발생하는 경우가 가장 많고 당뇨병으로 인해 신진대사가 저해되어 발생할 수도 있고 스포츠 활동 중 부상을 당해 어깨 운동량이 줄어들어 발생할 수도 있는 등 매우 다양한 요인들이 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 ▲어깨를 어느 방향으로 움직여도 아프고 ▲팔을 뒤로 들기 어려워지며 ▲밤에 통증이 심해져 잠을 이루지 못하거나 ▲점점 어깨가 뻣뻣해지는 느낌이 든다면 오십견을 의심하고 조기에 진료를 받아 보시기 바랍니다.
정확한 진단을 바탕으로 저에게 적합한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
염증이나 통증은 시간이 지나면 자연 치유되는 것으로 잘 알려져 있습니다.
실수는 아니지만 염증이나 통증이 가라앉기까지 상당히 적지 않은 시간이 필요하며 통증이 가라앉은 후에도 어깨 운동 제한은 남아 있는 경우가 많습니다.
어깨를 움직일 수 있는 범위가 점점 좁아져 나중에는 늘어나기 어려울 정도로 악화될 가능성이 높으므로 가급적 빨리 오십견 치료 방법을 시작해야 합니다.
초음파 유도 하에 어깨에 소염진통제, 인대강화주사 등을 주입하는 주사치료부터 온열치료와 전기치료 등 물리치료, 체외충격파치료, 도수치료 등 다양한 방법을 시도할 수 있습니다.
특히 도수치료는 오십견치료에서 매우 중요한 역할을 합니다.
염증을 가라앉혔더라도 경직된 관절을 적절히 풀어주지 않으면 운동 제한은 개선되지 않고 단단한 관절은 다시 통증을 일으키는 악순환이 반복될 수 있기 때문입니다.
도수 치료란 경직된 어깨 관절낭과 근막, 근육 등을 풀어 균형을 잡는 치료입니다.
물리치료사의 맨손과 도구를 이용해 스트레칭과 유산소 운동 등을 병행해 약해진 관절 안정성을 강화하는 데도 도움이 되는 오십견 치료 방법 중 하나입니다.
염증과 유착을 어느 정도 진정시킨 후 관절가동술, 관절낭 이완술 등 수동적인 관절운동과 함께 능동적인 운동을 돕는 롬스트레칭을 하면 어깨 통증 완화뿐만 아니라 제한된 관절의 가동성도 회복할 수 있을 것입니다.
이들 치료는 모두 개개인의 증상과 발병기전, 나이와 직업, 체형 등을 다각도로 고려한 맞춤형 프로그램으로 제공됩니다.
그러면서 일상에서도 장기적인 관리를 위해 운동과 스트레칭을 꾸준히 병행해주시기 바랍니다.
오래 앉아 있는 사람이라면 운동량이 적고 잘못된 자세를 취하기 쉽고 어깨가 뻣해질 가능성이 높으므로 중간중간 자세를 바꿔서 더 신경 써서 스트레칭을 해주세요. 자기운동도 오십견 치료방법과 마찬가지로 자신에게 적합한 과정으로 진행되면 어깨 통증의 만성화와 재발을 방지하는 데 도움이 될 것입니다.
특별한 기술 없이 누구나 할 수 있는 운동법을 소개합니다.
수건을 사용한 어깨 관절 내 회전 스트레칭입니다.
상체를 똑바로 세우고 의자에 앉습니다.
아픈 팔로 수건 아래를, 반대쪽 팔로 수건 위를 잡고 똑바로 유지합니다.
그 상태에서 수건 위를 잡은 팔을 천천히 위로 당기세요. 아랫팔이 최대한 올라가는 정도로 10초간 유지합니다.
다만 통증이 아니라 뭉침이 가장 강하게 느껴지는 범위여야 합니다.
천천히 팔을 내리고 10초간 휴식을 취하고 다시 팔을 들기를 20회 반복합니다.
수건을 사용한 어깨 관절 내 회전 스트레칭입니다.
상체를 똑바로 세우고 의자에 앉습니다.
아픈 팔로 수건 아래를, 반대쪽 팔로 수건 위를 잡고 똑바로 유지합니다.
그 상태에서 수건 위를 잡은 팔을 천천히 위로 당기세요. 아랫팔이 최대한 올라가는 정도로 10초간 유지합니다.
다만 통증이 아니라 뭉침이 가장 강하게 느껴지는 범위여야 합니다.
천천히 팔을 내리고 10초간 휴식을 취하고 다시 팔을 들기를 20회 반복합니다.
지금까지 일상생활에 불편을 초래하는 오십견과 그 치료 방법에 대해 조사해 왔습니다.
오십견은 생명과 직결되는 문제는 아니지만 지속적인 어깨 통증을 유발하고 팔을 움직이기 어렵게 하면서 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다.
따라서 통증이나 야간통, 운동 제한 등 이상을 인지할 수 있는 증상을 느낄 경우 조기에 진찰을 받아 오십견 치료 방법의 계획을 세워보는 것이 좋습니다.
빨리 발견할수록 좋은 예후를 기대할 수 있을 거예요.
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