<D+512 3월 23일> 11시 45분 폼롤러, 무릎마사지, 족저근막마사지볼 왼쪽 종아리알 많이 자르기 6시 54분 외출, 통굽부츠, 도보 8분 오른쪽 족저근막 시큰둥 8시 7분 도보 8분 왼쪽 발목 안쪽 허벅지뼈 앞 약간 통증 9시 40분 온수족욕 20분 발목을 잡고 부드럽게 돌리는 양방향 20회씩 서서 발가락 다리를 살짝 들어올리기 45초*5발꿈치 사이에 공을 끼우고 발가락 15회*3비골건 강화운동 10초*10벽에 대해 아킬레스건 스트레칭*
12시 밤이 되면 두 발목 안쪽의 통증이 조금 있다고 스트레치 하여 지압하는<D+513 3월 24일>9시 15분 홍참 1포 9시 23분 판 로울러, 무릎 마사지, 족저 근막 마사지 공 두 다리 목의 안쪽이 조금 좋아한다.
(주사 치료 후, 좋아진 곳)왼쪽이 심하다.
또 주사 치료를 받으면 되는데 강 양 교수 인기 폭발…1개월 기다려야 하며 1시 44분 외출, 후저 부츠, 도보 8분 거리 왼쪽 아킬레스 건 밖 부착부가 시큰거리고 3시 5분 걸어서 8분 당근 97, 도보 총 20분~3시 40분 마사지 암에서 아킬레스 건 부착부 체외 충격파를 흉내 내어 보는 것이 두렵고, 통증 6시 53분 외출, 후저 부츠, 도보 8분 거리 왼쪽 굽 가장자리의 중앙에서 아킬레스 건에 타고 꽤 피리아서 스포츠 테이프 2대중에 짧게 테이핑 해.오른쪽 족저 근막 욱신욱신 8시 5분 걸어서 총 10분 정도<D+514 3월 25일>9시 57분 외출, 시장 인도 크롯크스 도보 5분 10시 7분 홍삼 1포 10시 15분 판 로울러, 무릎 마사지, 족저 근막 마사지 공 11시 30분 마사지 암으로 체외 충격파의 흉내를 오늘 많이 해야 하므로 3장 테이핑!
아킬레스건 #아킬레스건 안쪽, 바깥쪽, 부착부 장력 없이 둘러싸고 총 3중이다.
우 1시 27분 외출, 97, 도보 3분 후 택시 탑승 왼쪽 발뒤꿈치 끝 전체적으로 긱기 면허학원 앵무새 도보 10분 정도 양 발목 안쪽 약간 뻐끔하게 <D+515 3월 26일> 9시 25분 마사지건으로 아킬레스건 부착부 살짝 마사지 9시 30분 홍삼 1포 9시 33분 폼롤러, 무릎 마사지, 족저근막 마사지볼 11시 28분 테이핑 왼쪽-뒤꿈치에서 약간 바깥쪽으로 가로 세로 2중-45분 거리, 중앙으로 도보 12분
아킬레스건 #아킬레스건 안쪽, 바깥쪽, 부착부 장력 없이 둘러싸고 총 3중이다.
우 1시 27분 외출, 97, 도보 3분 후 택시 탑승 왼쪽 발뒤꿈치 끝 전체적으로 긱기 면허학원 앵무새 도보 10분 정도 양 발목 안쪽 약간 뻐끔하게 <D+515 3월 26일> 9시 25분 마사지건으로 아킬레스건 부착부 살짝 마사지 9시 30분 홍삼 1포 9시 33분 폼롤러, 무릎 마사지, 족저근막 마사지볼 11시 28분 테이핑 왼쪽-뒤꿈치에서 약간 바깥쪽으로 가로 세로 2중-45분 거리, 중앙으로 도보 12분
삼성 헬스, 켁루. 생각보다 그렇게 걷지 않았다!
하지만 휴대 전화를 놓고 서서 있거나를 오르내렸다 시간은 포함되지 않기 때문에 지금의 나의 아픔을 설명하기에는 부족한(울음).왼쪽냐는의 끝, 오른쪽 발목의 안쪽, 무릎 아래 욱신욱신 10시 10분, 온수 공급 20분<D+518 3월 29일> 일어나자마자 무릎 밑이 아프다.
최근 밴드 운동을 안 핼지도 모른다.
8시 30분 홍참 1봉지 8시 40분 판 로울러, 무릎 마사지, 족저 근막 마사지 공 10시 아킬레스 건 테이핑 3장 10시 53분 외출, 97, 도보 3분 후 택시 탑승 12시 47분 도보 15분 왼쪽 굽 끝이 욱신거린다 3시 도보 7분 등 6시 46분 외출, 97, 도보 8분 왼쪽 족저 근막이 쑤신다(아염-아킬레스 건염-으로 족저 근막염-은의 세트가 잘 맞는 9시 5분 걸어서 8분 퇴근
오늘도 6000보이상 걸어 버리므로, 하루 5000발을 넘지 않도록 신경 써야 하는데..아 아 10시 온수 공급 20분 발목을 잡고 부드럽게 돌리고 쌍방향 20회씩 서서 까치발을 약간 드는 45초*5뒤꿈치 사이로 공을 끼우고 까치발 15회*3비 뼈 힘줄 강화 운동 5초*5벽에 대해서 아킬레스 건 스트레칭 10초*5발목을 잡고 부드럽게 돌리고 쌍방향 20번 의자에 밴드를 맺고 정강이로 들어올리다 150번 수건을 끌며 목 뒤로 밀15초*3수건을 잡고 날개 뼈 수집 15초*3오늘 피곤해서 자세가 계속 내려가고 왔다.
왼쪽 굽 끝이 쿡쿡 하는 마사지의 암으로 체외 충격파의 흉내<D+519 3월 30일>어젯밤 체외 충격파의 짓을 했더니 아침의 통증은 전날보다 훨씬 좋다.
9시 45분 홍참 1봉지~9시 50분 판 로울러, 무릎 마사지, 족저 근막 마사지 공 왼쪽 아킬레스 건을 중심으로 조금 시큰거리고 1시 11분 외출, 97, 테이핑은 하지 않았다.
스포츠 테이프를 매번 약국에서 구입하는 것도 부담스러워 쿠팡에서 구입해 봤는데 너무 강렬한 접착력 때문에 내 피부가 발칵 뒤집혔다.
나는 보통 테이프 뗄 때 온수족욕 후 늘어난 상태로 잡고 큰 힘을 줄 필요가 없는데 얘는 이러다 내 가죽까지 벗겨지는 거 아니야? 싶을 정도로 접착력이 강했다.
샤워할 때 너무 아파. 약국에서 산 종류 중 하나와 같은 브랜드인 것 같아 샀는데 쿠팡에 대량으로 파는 건 질이 다른 것 같다.
너무 뜨거워서 온수족욕도 못해. 완전 추천드려요.스포츠 테이프를 매번 약국에서 구입하는 것도 부담스러워 쿠팡에서 구입해 봤는데 너무 강렬한 접착력 때문에 내 피부가 발칵 뒤집혔다.
나는 보통 테이프 뗄 때 온수족욕 후 늘어난 상태로 잡고 큰 힘을 줄 필요가 없는데 얘는 이러다 내 가죽까지 벗겨지는 거 아니야? 싶을 정도로 접착력이 강했다.
샤워할 때 너무 아파. 약국에서 산 종류 중 하나와 같은 브랜드인 것 같아 샀는데 쿠팡에 대량으로 파는 건 질이 다른 것 같다.
너무 뜨거워서 온수족욕도 못해. 완전 추천드려요.9시20분 도보약30분통통증미세,큰 불편없음 #발목인대수술 #외측발목불안정성수술 #발목인대재건술 #병상일지 #MBO #인대파열수술 #발목인대파열 #발목재활 #족저근막염초기 #아킬레스건염 #족저근막염재활 #아킬레스건염재활