안녕하세요!
~여기 연세의 재활스포츠센터 방문기입니다.
비가 오나 태풍이 오나 날씨와 상관없이 재활의 연속성을 유지할 수 있습니다.
오늘 이 시간, 퇴행성 척추관 협착증을 주제로 대한민국 광산구 광산구, 나주와 함께하는 재활스포츠센터와 재활요양병원을 방문해 서로의 장단점을 알아보고자 합니다.
퇴행성 질환은 수많은 질병을 유발합니다!
1. 퇴행성 척추관협착증이란? 퇴행성 척추관 협착증은 척추가 시간이 지남에 따라 점차 퇴화되고 인대가 부풀어 오르고 두꺼워져 신경공을 압박해 증상을 일으키는 질환을 말한다.
퇴행성 척추관 협착증의 원인은 척추의 퇴행으로 인한 척추관의 협착이며, 척추관이 태어날 때 척추관이 좁아지는 경우, 인대가 두꺼워지면 신경이 눌리거나, 그리고 척추관이 질병에 의해 영향을 받았을 때 앞으로 나아가는 등의 압박이 발생하게 됩니다.
퇴행성 척추관 협착증의 증상으로는 허리 통증, 저림, 다리 감각 저하 등이 있습니다.
가장 중요한 것은 걸을 때 통증과 마비로 앉아있는 것입니다.
통증은 다리의 근력 약화와 심한 경우 다리 마비로 이어질 수 있습니다.
2. 퇴행성 척추관 협착증에 대한 재활 운동 퇴행성 척추관 협착증의 경우 척추관 협착증을 유발하는 움직임을 피하고 등 근육을 지지하여 척추에 가해지는 압력을 줄이는 것이 중요합니다.
근육이 약하다면 걸으면서 배를 등에 대고 느끼면서 등 근육을 스트레칭하는 운동부터 시작하는 것이 좋다.
가장 중요한 것은 허리에 무리한 힘이 집중되지 않도록 복근을 강화하는 것이다.
브릿지 자세와 유사하게 수축된 복근과 수축을 통해 강화된 둔근을 유지하는 자세도 둔근을 활성화시켜 허리의 부담을 덜어주고 자세를 교정하는 작용을 합니다.
허리가 좁아져 짧아진 다리 뒷부분의 근육을 풀어주는 것이 좋으며, 가볍게 걷는 것도 안정적으로 발에 감각을 실어 발에 감각을 잃지 않도록 도와줄 수 있다.
움직임은 항상 합리적인 범위 내에 있으므로 시도해 보시기 바랍니다.
3. 퇴행성 척추관 협착증의 재활 방법의 장단점은 무엇인가? (광산광역시 광산산 전남 나주시) 퇴행성 척추관협착증으로 인해 보행이 어렵거나 일상생활이 어렵다고 호소하시는 분들이 계실 것 같아요. 우리 주변에는 회복 도움을 받을 수 있는 곳이 많지만 받을 수 있는 곳이 너무 많아 선택하기 어려울 수 있습니다.
재활센터, 재활병원 등 모든 선택지의 장단점을 따지기보다 내가 원하는 운동횟수, 운동시간, 거리 등의 기준을 정해 선택하는 것이 좋다.
나는 움직일 수 있다.
내가 원하는 횟수, 시간, 최적의 운동량으로 재활을 시작하는 것은 운동 만족도에 영향을 미칠 수 있기 때문에 자신의 기준에 따라 가장 중요한 것 중 하나를 정하여 최적의 재활에 접근하는 것이 좋은 방법이라고 생각합니다.
퇴화로 인한 변화는 피할 수 없지만 운동을 통해 몸의 증상을 개선할 수 있다고 생각합니다.
.저희 연세방문재활스포츠센터는 여러분의 삶의 의미의 일부가 될 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
서울시 강남구 봉은사로 170 연세시 방문재활운동센터 본부 봉은사로 170, 761호
