발목인대수술(MBO)후 아킬레스건염재활<병상일지>105/아킬레스건부착부 내측외측통증/절대숨김 스포츠테이프종류
<D+512 3월 23일> 11시 45분 폼롤러, 무릎마사지, 족저근막마사지볼 왼쪽 종아리알 많이 자르기 6시 54분 외출, 통굽부츠, 도보 8분 오른쪽 족저근막 시큰둥 8시 7분 도보 8분 왼쪽 발목 안쪽 허벅지뼈 앞 약간 통증 9시 40분 온수족욕 20분 발목을 잡고 부드럽게 돌리는 양방향 20회씩 서서 발가락 다리를 살짝 들어올리기 45초*5발꿈치 사이에 공을 끼우고 발가락 15회*3비골건 강화운동 10초*10벽에 … Read more